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这8大习惯影响眼睛健康 教你几个护眼的小妙招!

来源:作者: 日期:2019-09-18 浏览:

原标题:这8大习惯影响凯发k8下载眼睛健康 快来看一看这些护眼的小妙招!

眼睛是人们观察世界的窗口,但很多人还不知道该如何健康用眼。那么,哪些习惯会影响眼睛健康呢?护眼又有哪些小妙招呢?下面就一起来看看吧。

这八大习惯影响眼睛健康

英国伦敦大学学院和莫菲尔德眼科医院的科学家警告称,人们应当对眼部卫生给予更多关注,尤其是使用隐形眼镜的人群。

研究人员表示,罹患眼部疾病的人数自2011年以来已增长了3倍,这些疾病都可导致失明。据了解,佩戴隐形眼镜的人群更易受到棘阿米巴角膜炎这一疾病影响,隐形眼镜沾上不干净的水源后再接触眼睛,容易使眼睛受到感染。

研究人员发现,在佩戴隐形眼镜前不洗手和不使用隐形眼镜药水的人群,其感染棘阿米巴角膜炎的风险要比其他人高出2倍。此外,在洗澡时仍佩戴隐形眼镜也增加了患病的概率。

这项新研究显示,眼部健康并不是靠运气决定的,人们还可以做很多事来保护自己的眼睛和视力。眼镜验光师Brendan O'Brien表示,有8大日常习惯可能对人们的眼部健康造成影响。

一、每天游泳

游泳对人体的心血管系统有很大好处,但如果在游泳时未佩戴泳镜,眼睛可能会受到损害,戴着隐形眼镜在水下睁眼尤其如此。O' Brien表示,各类水域中的水都可能令眼睛受到细菌感染。“佩戴隐形眼镜令眼睛更易受到感染,附着在眼镜表面上的细菌会导致眼睛红肿,并最终感染眼睛。”

因此,如果要在水下佩戴眼镜,最好使用一次性隐形眼镜并戴上泳镜,或者花钱配一副近视专用泳镜。

二、过期的睫毛膏

很多人都使用睫毛膏,但睫毛膏一般在3、4四个月后就凝聚成块状,而此时人们又因为睫毛膏太贵而不愿买新的。

据了解,睫毛膏可能藏有细菌,使用过期睫毛膏可能导致眼睛红肿、感染,甚至出现罕见疾病乃至失明,而未拆封包装的化妆用品一般可以保持几年不变质。

此外,眼线笔等眼部用化妆品也可能导致眼部感染。研究显示,佩戴隐形眼镜的人群使用眼部化妆品更易受到感染。专家建议,在使用眼线笔前可以先将笔削一圈再使用,以防止细菌从笔转移至眼睛内。专家还表示,使用劣质、不卫生的假睫毛也会增加眼部感染的风险,所以在化妆时选择一位信誉较好的化妆师也很重要。

三、不做眼部体检

O'Brien表示,眼部体检可以检测出糖尿病、青光眼和高血压等健康问题,这些疾病都可能对眼部健康产生严重影响甚至导致失明。即便是关节炎这种看起来和眼睛毫无关系的疾病也可以通过眼部体检检测出来,如果不得到及时治疗,关节炎也会影响眼部健康。

一般来说,普通人应当两年进行一次眼部体检,如果眼部本身存在疾病或者年龄大于70岁,应当每12个月进行一次体检以尽早排查眼部问题。

此外,16岁以下的儿童在这一年龄段的视力正处于快速变化期,因此每年也应进行一次眼部体检。

四、一直看手机

托莱多大学的研究显示,一直看手机、电脑或电视会对眼部健康造成损害。这些电子屏幕发出的蓝光会被视网膜中的视觉细胞接收并处罚有毒化学物质,最终会杀死眼中的感光细胞,盯着屏幕看的时间越长眼睛越脆弱。

研究人员表示,人们不应在黑暗中使用手机或平板,在黑暗中使用这些电子设备会使瞳孔扩散,令眼睛更易受到感染。专家建议,在使用手机等设备时可以佩戴带有防眩光涂层的隐形眼镜,或者为屏幕加上蓝光滤网。

五、随意吸烟

人们都知道吸烟有害健康,但还是很少有人能注意到吸烟对眼睛也会产生损害。O'Brien表示,吸烟会增加罹患白内障和老年视网膜黄斑性病变的风险,而黄斑性病变正是导致视力下降的罪魁祸首之一。

六、忘戴太阳镜

人们可能会觉得冬天来了,日照时间变短,出门时没必要再戴太阳镜。但O'Brien表示,紫外线在冬天仍然会对眼睛造成影响。“一般来说紫外线在夏天强度更高,但80%的紫外线辐射仍可以穿过云层到达地面,这意味着即便是在阴天紫外线也可能对眼睛造成伤害。”

此外,认为黑色的镜片可以保护眼睛免受紫外线损害也是一个误区。O'Brien表示,太阳镜的颜色对防紫外线效果没有任何影响。除非太阳镜提供了良好的紫外线遮挡,否则镜片的颜色只会令瞳孔扩散并导致眼球吸收更多的紫外线,因此佩戴劣质的太阳镜效果还不如不戴。

O'Brien建议,选购太阳镜时可以看眼镜是否有CE标识(欧盟的防紫外线标准),这样的太阳镜可以阻止95%的紫外线被眼部吸收。

此外,眼睛对紫外线的敏感度比皮肤更高,长时间暴露在紫外线照射下也可导致白内障和黄斑性病变等眼部疾病。

七、一直开着风扇

一整晚都开着风扇也可能对眼睛造成刺激,令眼睛变得干涩。在人们睡觉时,风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛,因此第二天早上戴上隐形眼镜时眼睛便可能受到刺激,感觉不适。

为避免对眼睛的刺激,可以对卧室进行彻底的大扫除,把风扇叶片清洗干净,并经常用隐形眼镜药水清理镜片上的污渍。此外,还可以给风扇设置定时,避免在入睡后眼睛受到过敏原刺激。

八、过度使用眼药水

适度使用眼药水可以对眼睛起到保护作用,但过度使用眼药水可能会适得其反。O'Brien表示,眼药水中的药物效果消退后,眼球内的血压会升高,眼睛仍会“反弹”成红眼。

对此,O'Brien建议眼部不适应当对症下药。如果眼睛因为冬天温度较低或暖气太足而感到干涩,可以使用加湿器缓解状况,还可以多喝水,吃三文鱼这类富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。

此外,人们还可以根据不同需要使用含或不含防腐剂的眼药水。含有防腐剂的药水可以防止细菌滋生,具有更长的保质期,但防腐剂也会对眼部产生刺激,因而对外部敏感的眼睛可以使用不含防腐剂的眼药水。

这些护眼小妙招

两种护眼的方法:

1、按摩,用两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼并上下左右转动眼球,然后闭上眼睛,用两手食指从眉骨轻轻按压到太阳穴,对太阳穴的按压稍加用力,再由太阳穴向下按压下眼眶直到与鼻梁交界处,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉,食指用力压鼻翼两侧凹陷处(迎香穴)。

2、梳头,用手指从头发前面开始往后梳,然后再从左到右梳,这样可以让头皮发热,从而促进头部的血液循环,疏通经络,缓解疲劳,而眼睛和头部的经络是相通的。所以,这种方法对眼部有较好的保健作用。

几种对眼睛有益的食物

1、菠菜,菠菜中有一种叫做黄体素的类胡萝卜素,可以预防白内障和黄斑变性。

2、杏,杏中含有的维生素A,可以免除由自由基对眼睛造成的伤害,此外,杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

3、胡萝卜,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,其包含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β胡萝卜素。

4、水果,像猕猴桃、橙子、枸杞子等这类富含维生素C的水果,可以消除能够对眼睛造成伤害的自由基。

眼睛消肿有八招

1.眼药水。眼睛肿胀有时是过敏导致的,可以使用非处方的眼药水和抗组胺药。抗组胺药具有强效的抗炎作用,它能对抗过敏反应中释放的组胺。

2.改变饮食。饮食中,最关键的是限制盐和酒精的摄入量。经常食用五颜六色的蔬菜和富含钾的食物(如甘蓝、黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉),也能消除肿胀。

3.冷冻勺子。白天把两把勺子放在冰箱里,晚上扣在眼睛上。这样做能冷却眼睛周围的区域,起到消肿的作用。

4.敷湿巾。把湿巾浸泡在黄瓜水、柠檬汁和绿茶的混合物中,然后放进冰箱里。几个小时后,把它从冰箱里取出,将湿巾折叠起来,放在眼睛上冷敷。

5.涂蛋清。打碎鸡蛋取出蛋清,放置一会儿等到蛋清略凝固,然后小心地用刷子把液体涂在眼睛下面,保留5~10分钟,然后用温水洗净。

6.黄瓜片。黄瓜含有天然的抗坏血酸和咖啡酸,可以减少水潴留。它还含有温和的收敛剂、天然抗氧化剂和黄酮类化合物,可以减轻炎症。敷冰镇黄瓜片对减轻眼睛肿胀的效果更好。

7.敷茶叶袋。把两包冰镇茶叶袋敷在眼睛上5~10分钟。茶叶中的抗氧化剂、鞣酸和咖啡因有助于收缩血管、收紧皮肤。

8.睡觉时垫高枕头。夜间睡觉时把枕头垫高些,使头部成为身体中最高的部分,有助于减轻眼睛肿胀。

(来源:人民健康网综合)

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